Só fechar a boca não resolve, você sabe por quê?

Quem nunca ouviu por aí que só fechar a boca seria o suficiente para perder aqueles quilinhos que estão incomodando que atire a primeira pedra.  “Fechar a boca” ou “se matar na academia” definitivamente não são as melhores estratégias, você pode colocar sua saúde em risco. O Spa Água Santa sabe muito bem disso. Então, todo cuidado é pouco, principalmente, com os profissionais que fazem esses estímulos. 

Adiantamos que isso acontece porque, hoje em dia, ainda é muito difícil conseguir quebrar crenças como, por exemplo, o excesso de peso está relacionado ao fato de comer muito.  Na verdade, nem sempre esse é o real motivo. Já existem motivos comprovados que levam as pessoas a ganhar peso mesmo se alimentando pouco. Isso estressa o organismo e colabora com o armazenamento de gordura. Mas cada caso é um caso e precisa ser devidamente avaliado. Neste artigo falaremos melhor sobre o assunto, continue sua leitura! 

Só fechar a boca é a forma mais efetiva para perder peso? 

Agora você já sabe que a resposta é NÃO. Essa estratégia pode fazer com que você perca massa magra e, consequentemente, a perda de peso será ainda mais difícil, já que o metabolismo pode ficar um pouco mais lento. 

Aqueles números a menos na balança não representa perda de gordura, pode ser líquido ou massa magra. O músculo, para quem ainda não sabe, é um dos maiores aliados do emagrecimento saudável.

O motivo? Ele é um tecido que consome bastante energia. Logo, quando diminuímos nossa massa muscular, também diminuímos a quantidade de calorias que o nosso corpo consome todos os dias. 

Isso faz com que a perda de peso se estabilize de forma mais rápida.

Onde está de fato o erro?

É extremamente importante que você saiba que o tecido muscular é quem determina o quanto o seu corpo gasta de energia. Por isso, dieta e atividades físicas se complementam. 

Quem deseja emagrecer deve focar em aumentar os músculos – massa magra – para conquistar seus objetivos. De acordo com a Dra. Haydée, nutricionista e proprietária do Spa Água Santa, “o exercício físico é coadjuvante da pessoa”. 

Então, se você ainda usa a preguiça ou falta de tempo para não fazer o que precisa ser feito, considere incluir na sua rotina uma atividade mais simples como a caminhada, por exemplo. Embora a musculação seja a mais recomendada.   
Agora, quanto à alimentação, esqueça a ideia de que apenas restringir calorias será o suficiente. O importante de fato é garantir uma boa fonte de proteínas em todas as refeições do dia ou de acordo com as recomendações do seu médico. 

Quando for montar o seu prato, dê preferência aos carboidratos de baixo índice glicêmico, fontes de gordura boas e fibras. Por favor, só não se esqueça de tomar no mínimo 2L de água por dia, ok?

3 motivos do porquê só fechar a boca não resolve

Veja a seguir 3 possíveis motivos que justificam esse fato e, também, que comprovam que comer pouco não é uma boa solução. 

Questões fisiológicas

Para garantir o bom funcionamento do organismo, é necessário ingerir bons nutrientes diariamente. Isso irá garantir energia para que ele gaste com atividades diárias e basais (de sobrevivência). 

Existe uma quantidade mínima de nutrientes que o indivíduo precisa. Portanto, se consumirmos menos do que o necessário, a tendência é que começamos a apresentar sinais de fraqueza, mal estar, dor de cabeça ou falta de energia. 

Biotipo corporal 

Nosso biotipo corporal também pode interferir na facilidade ou dificuldade para manter o peso ideal. As pessoas que possuem biotipo endomorfo têm estrutura corporal grande e densa e são mais propensas ao ganho de peso. 

Para essas pessoas, por exemplo, fechar a boca definitivamente não é o melhor a ser feito.

Isso se deve a dois principais motivos, o primeiro: apresentam maior necessidade energética, devido a sua estrutura corporal, e segundo por terem metabolismo mais lento.  

Traços de caracteres 

Por fim, temos a questão dos traços de caracteres. Alguns deles podem usar a comida para preencher um vazio existencial (os orais). 

A comida quando passa a executar essa função, deve ser tratada de outra forma, com o auxílio de uma equipe de profissionais que poderão descobrir a causa e como solucioná-la da melhor maneira.  

Só pelo nome do traço de carácter, um oral terá grande dificuldade em conseguir fechar a boca. Outro traço que também não se enquadra nessa regra são os masoquistas. 

Eles têm corpo forte e largo e, por isso, ganham peso mesmo que não se alimentem, caso estejam guardando seus sentimentos e sobrecarregados. 

Esperamos que as três justificativas acima possam ter colocado você para refletir que o simples fato de fechar a boca jamais será uma estratégia eficiente. 

Se você tem o hábito de consumir alimentos não saudáveis com bastante frequência, é importante que reduza. 

Agora, quando se trata de comida de verdade, ou seja, verduras, legumes e cereais, não há justificativa para não querer se alimentar adequadamente. 

Por isso, sempre reforçamos que o autoconhecimento é a chave para ajudar você a entender o que o seu corpo necessita de fato. Não feche a boca para emagrecer! 

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