Perda de peso rápida para veganos e vegetarianos

Na volta das férias, quem não deseja eliminar rápido os quilinhos extras, não é mesmo? Há quem diga que a perda de peso é mais rápida para veganos e vegetarianos. 

Além do estético, o excesso de peso pode trazer riscos à saúde e deixar a rotina mais lenta. Mas existe, sim, uma alternativa segura e eficaz para emagrecer. 

Estamos falando das dietas vegetariana e vegana, já que existem algumas exceções, principalmente com relação aos alimentos, entre elas. 

Quando bem equilibradas nutricionalmente, ajudam positivamente na perda de peso, redução do colesterol e triglicerídeos no sangue. 

No Spa Água Santa, também temos esta opção.

São alguns pontos dessa grande aliada nutricional que explicaremos neste artigo. Boa leitura! 

Perda de peso rápida para veganos e vegetarianos: verdade ou mentira?

De acordo com publicação no Journal of General Internal Medicine, sim, é verdade.

Pessoas que adotam uma dieta vegetariana, em especial, vegana, conseguem resultados mais expressivos, se comparado aos que seguem outros programas de emagrecimento. No estudo, o médico Ru-Yi Huang, do Hospital E-Da, de Taiwan, afirmou que os veganos podem perder até 2,5 quilos a mais a curto prazo.

Ao todo, foram realizados 12 ensaios clínicos, envolvendo 1,2 milhão de pessoas em um regime alimentar específico, entre nove e 74 semanas.

Esse foi o primeiro primeiro estudo a combinar as conclusões de vários projetos independentes que analisaram os resultados das dietas vegetarianas em relação a outros planos alimentares.

A ingestão abundante de grãos, frutas e vegetais, para o médico, pode trazer resultados ainda melhores em dietas vegetarianas.

Já os produtos vegetais e grãos integrais têm, geralmente, valores de índice glicêmico baixo e não elevam os níveis de açúcar no sangue. Além disso, as frutas são riquíssimas em fibras, antioxidantes e minerais e protegem o organismo.

Mas os benefícios não são só esses! Os alimentos de grãos integrais contêm fibras solúveis, conhecida como boa fibra. São bastante úteis para desacelerar a velocidade com que a comida deixa o estômago.

Isso irá garantir uma ótima digestão e absorção de nutrientes enquanto o alimento é movimentado pelo intestino.

Agora, verdade seja dita, não existem milagres. Existem muitos veganos e vegetarianos que estão acima do peso.

Normalmente, costuma acontecer por exagerarem nos carboidratos, gorduras vegetais e leguminosas altamente calóricas. Nem tudo o que parece saudável realmente é.

O acompanhamento com nutricionistas e uma rotina diária de atividades físicas colaboram bastante e são indispensáveis.

Para otimizar ainda mais os resultados, a estética ganha força como forte aliada para promover saúde, bem-estar e emagrecimento.

5 principais vantagens das dietas vegana e vegetariana

Mas será que só a perda de peso rápida para veganos e vegetarianos é forte atrativo para aderir a ela? A resposta é não!

Adotar uma dieta basicamente plant- based, ou seja, à base de alimentos vegetais integrais, além de desinflamar o organismo, perder gordura abdominal e melhorar o funcionamento intestinal, também trará outras vantagens. Confira!

• Prevenção e combate à obesidade.
• Rotina mais leve e saudável.
• Mais disposição e energia para começar bem o dia.
• Sono revigorante.
• Previne doenças crônicas não transmissíveis, como as cardíacas, hipertensão arterial, diabetes e câncer.
• Regularizar a microbiota intestinal. A saúde do trato gastrointestinal está relacionada a doenças como obesidade, diabetes, câncer e problemas no sistema vascular.
• A longo prazo, proporciona melhores índices de vasodilatação no sistema cardiovascular, reduzindo infartos e derrames.

Agora, do ponto de vista nutricional, quem escolhe essa dieta, sem dúvidas, irá melhorar a ingestão diária de fibras e carboidratos completos.

Essa combinação ajuda a equilibrar a glicose no sangue e reduz a produção de agentes carcinogênicos, como o ácido biliar secundário.

Os veganos, normalmente, ingerem boas quantidades de ácidos graxos ômega 6, carotenóides, ácido fólico, magnésio, potássio, antioxidantes (como as vitaminas C e E) e fitoquímicos (através de vegetais da família Brassica, como brócolis, repolho, couve, couve-flor).

Então, reduzir ou, por exemplo, eliminar de uma vez por todas o consumo de produtos de origem animal, irá ajudar a proteger a saúde vascular, controlando o colesterol total, da lipoproteína de baixa densidade (LDL, o colesterol ruim) e dos triglicerídeos.

Como você pode ter notado, a dieta vegana ou vegetariana, quando feita com o auxílio de um profissional, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e o dia a dia. É uma mudança de vida transformadora.

Spa Água Santa: saúde e bem-estar de dentro para fora

O Spa Água Santa é fruto do sonho da nutricionista Haydée Pozzi em promover uma vida saudável e equilibrada.

Um local em que a natureza traz a cura e a paz para dar uma boa pausa nos dias de correria. Aqui, o cuidado com a saúde e bem-estar começa de dentro para fora.

Por isso, contamos também com métodos seguros e eficazes para veganos e vegetarianos que precisam emagrecer rapidamente.

Venha conversar com a gente, será um prazer receber você no Spa Água Santa.