O pouco basta: melhore sua relação com a comida

O pouco basta, essa afirmação é um dos mantras preferidos da Dra. Haydée, do SPA Água Santa que, diariamente, recebe pacientes motivados a mudar de vida.

Para além do corpo ideal ou disposição, fazer as pazes com a comida é um grande passo para conquistar bem-estar consigo mesmo. 

Por mais que a mente tente nos enganar, e não poucas vezes, e o alimento se torne fuga, de onde vem a compulsão, o pouco basta. Seu corpo é tão inteligente e, talvez, você ainda nem faça ideia. 

Sabe por quê? Descubra lendo este artigo até o fim! Boa leitura! 

O pouco basta e não é fechando a boca que se resolve os exageros

Quem nunca pensou que a melhor alternativa para perder uns quilinhos extras era fechar a boca, não é mesmo? Comeu exageradamente num dia, no outro fecha a boca que resolve. 

Quando você se dá conta, foram mais desculpas do que atitude. Nessas situações, ou a pessoa passa a enxergar o alimento como vilão ou chuta o balde e pega tudo o que está pela frente. 

Aqui, entendemos que existem particularidades e seria incorreto sermos generalistas, ok. Estamos trazendo apenas algumas ilustrações.

De qualquer forma, a verdade é que tudo o que vai para dentro da sua boca, no fim das contas, acaba sendo uma responsabilidade sua. 

Então, quantas vezes já parou para olhar bem para o seu prato e questionar: o que? Quanto? Como estou me alimentando. Isso de fato irá nutrir o meu corpo e trazer a saúde que tanto almejo? 

Quando não conseguimos responder a essas perguntas, buscar a ajuda de um profissional é a atitude mais sensata e inteligente que se pode fazer por você. 

Esteja verdadeiramente preparado para uma reeducação alimentar. Sabemos que essa palavra assusta! Mas não se preocupe, não é necessário radicalismos ou dietas sem graça. 

A própria Dra. Haydée mesma costuma dizer que tudo é possível de personalização. Não existe fórmula mágica ou receita de bolo, cada indivíduo é único, o que funciona muito bem para um, pode não funcionar para o outro. 

Saciedade não é exagerar

Outro engano bastante comum é achar que para se sentir saciado é preciso comer muito. Nada disso, saciedade jamais deveria estar relacionada ao exagero.

O que pode estar acontecendo é falta de equilíbrio na hora de montar o seu prato. Será que tem a quantidade ideal de proteínas, fibras, legumes, verduras? A proteína, por exemplo, é ótima para promover saciedade.

Mas cuidado, antes de sair por aí mudando sua rotina alimentar, de novo, conte com um especialista. Só ele saberá montar uma dieta equilibrada e saudável. 

Além disso, quando dizemos aqui que “o pouco basta”, também não estamos nos referindo às restrições malucas. Corta os carboidratos, açúcar, leite… calma! Nenhum alimento por si só é capaz de engordar ou emagrecer. 

A regra aqui, portanto, é você aprender a se alimentar corretamente é um aprendizado diário e, basicamente, para a vida toda. O erro seria tratar como uma estratégia apenas para perder peso rápido.

Com o tempo, não tenha dúvidas de que irá aprender a reconhecer os sinais que o seu corpo envia. Como dissemos, ele é mais inteligente do que se possa imaginar. 

Não torne a comida sua inimiga número um e, claro, não tenha medo de fazer substituições no dia a dia. Erros e acertos fazem parte! 

Durante a sua jornada, saiba celebrar suas vitórias

Mesmo quando estamos falando sobre alimentação, é essencial saber celebrar suas vitórias. Esse hábito gera dopamina, o que traz mais bem-estar, sensação de dever cumprido e alegria. 

Por isso, todos os dias são de evolução, acaba se tornando uma recompensa positiva para o cérebro. 

Aliás, até a tradução o pouco basta pode ser aplicado aqui. Poderia ser algo como, por exemplo, pequenas vitórias. Vamos exemplificar.

De uma vez por todas, você decidiu investir em uma reeducação alimentar e praticar atividades físicas. Durante a primeira semana, conseguiu emagrecer 500gr, celebre! 

Não precisa ficar triste, desanimar ou imaginar que todos seus esforços não valeram a pena! Quando você aprende a celebrar, se sentirá mais motivada e animada para dar o seu melhor todos os dias. 

Mas é importante saber acolher suas fraquezas também, está bem? Não são todos os dias que estará bem o suficiente, se perdoe e recomece quantas vezes forem necessárias. 

O hábito é construído diariamente, dizem que depois de 21 dias fica melhor ainda. Abrace a causa! 

Como você pode ter notado, o pouco basta é o que costumamos chamar de “pretinho básico”, nunca sai de moda. Além disso, é relativo e individual. Esteja disposto a encontrar o seu. 

Como entender como funciona o seu pouco basta? 

Toda mudança de vida precisa de um bom planejamento, até mesmo quando estamos falando sobre alimentação. 

Imagine, então, como seria poder dar esse primeiro passo em um local para descansar a mente, ter um cardápio planejado de acordo com suas necessidades e profissionais preparados? 

O SPA Água Santa está sempre de portas abertas para receber você, que deseja conquistar um novo propósito. Venha conversar com a gente, será um prazer!