Cuidados com exageros do final de ano
Como em um piscar de olhos, 2022 está chegando ao fim. Agora começam as preocupações com os exageros do final de ano, por aí também já está batendo aquela preocupação?
Mas, calma, é possível se divertir muito sem pecar pelos excessos e de quebra mantendo os hábitos saudáveis. Com moderação e equilíbrio, tá tudo liberado!
Não sabe por onde começar? Neste artigo, nós do Spa Água Santa trouxemos algumas dicas nada complicadas para você curtir muito a confraternização da empresa, o Natal e Ano Novo sem esquentar a cabeça! Boa leitura!
5 dicas para não cometer exageros de final de ano
Não é porque os festejos estão chegando que você não deve estar de olho na sua saúde! Os cuidados continuam, independentemente do período do ano. Então, confira nossas sugestões, não tem erro!
Cuidados em festas de firma
Às vezes, sua empresa pode ser daquelas que adora uma festa, ao invés de um, já organiza logo umas duas ou três.
O ideal é evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, por exemplo. Caso não tenha alternativa, escolha uma opção e não se esqueça de tomar bastante água.
Equilibre os pratos típicos da ceias
As mesas de fim de ano são uma verdadeira perdição! Com tantos pratos bonitos é difícil não resistir, não é mesmo?
Mas você pode reduzir as porções, assim poderá experimentar um pouco de tudo sem empanturrar e causar retenção de líquidos. Outra opção é evitar os alimentos mais gordurosos.
Pode saborear a entrada, mas o prato principal deve contar proteínas, saladas e um pouco de carboidratos. Não se preocupe, a sobremesa está liberada também!
Beba com moderação
Um dos exageros de final de ano é beber até perder o limite, mas saber reconhecer seus limites é fundamental. Se for dirigir, já sabe, álcool e direção não combinam. Mas se for beber, tente combinar alguma carona ou voltar de táxi.
Não misture bebida e remédios
Bebida alcoólica e remédios não podem nem ser chamados de combinação. Por isso, caso você faça uso de medicamentos, principalmente controlados, não consuma nada de álcool.
O melhor é sempre conversar com o seu médico e ler atentamente a bula. Alguns medicamentos podem perder o efeito ou se potencializarem.
Mantenha seu horário de sono
As consequências de dormir mal são inúmeras e, pasme, também pode colaborar com o ganho de peso. Nós sabemos que a ceia é sempre à meia noite, as festas vão até de madrugada.
Mas se você não abre mão de uma rotina, tente, na medida do possível, manter. Provavelmente, não vai querer acordar indisposto no dia seguinte.
Lanche antes das festas
Os exageros de final de ano também podem ser evitados fazendo um pequeno lanche antes das festas. Vai ajudar a saciar a fome e manter o foco!
Não abandone os exercícios físicos
Pode ser difícil, mas ser disciplinado com relação às atividades físicas vai ser fundamental para não desanimar e ganhar uns quilinhos extras. Não precisa ser nada absurdo, meia horinha já está mais do que suficiente.
Aposte em alimentos diuréticos
Fim de ano e alimentação rica em sódio, por exemplo, é retenção de líquidos na certa. Caso goste, pode tomar chás e sucos diuréticos que vão reduzir inchaços e ajudar o organismo a funcionar melhor.
Maneire nas outras refeições
Por fim, para não cometer exageros de final de ano, procure equilibrar as refeições do dia. Faça um café da manhã e almoço mais leves para dar uma caprichada mais à noite.
Mas de novo, o excesso de alimentos no fim do dia pode ser mais difícil de digerir e ainda atrapalhar o sono.
Agora nos conte, nossas dicas estão super acessíveis ou você ainda encontra alguma resistência? Aproveitando a oportunidade, um ótimo fim de ano!
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