Dia do lixo: O quanto você perde fazendo dieta durante a semana e não fazendo no final de semana

Quando o assunto é dieta, muitas pessoas ainda ficam cheias de dúvidas sobre o tão esperado (ou não) dia do lixo. Aqueles que não são adeptos da restrição total, adoram a ideia. 

Mas, convenhamos, já deu para entender que não estamos falando sobre uma alternativa saudável, não é mesmo? Portanto, essa prática está longe de ser recomendada, e não, não estamos fazendo terrorismo. 

O consumo de alimentos industrializados, como frituras, fast-foods e sobremesas, em um dia de pausa na dieta proporciona uma falsa ideia de recompensa durante o período de reeducação alimentar. 

Neste artigo, explicaremos porque o dia do lixo deve ser evitado, caso queira ter uma vida mais leve, equilibrada, ou seja, manter a saúde em dia. Boa leitura! 

Mas, afinal, o que é dia do lixo?

Fazer dieta não é lá uma tarefa muito simples, embora bastante recompensadora. Como tudo na vida, exige “sacrifícios”. Por isso, comer um dia sem culpa ou pensar nos prejuízos seria uma recompensa pelo trabalho árduo. 

Neste dia, está liberado fazer uma ou mais refeições calóricas. No prato, pode colocar pizza, hambúrguer, batata frita, sorvete, bebidas alcoólicas. 

Parece uma ótima ideia, né? Mas, cuidado, pode trazer pequenos prejuízos, não só físicos quanto psíquicos também. 

Retomando a ideia, a origem dessa folga da dieta está comumente associada aos 

aos bodybuilders, que estão constantemente submetidos às restrições alimentares e treinos pesados para arrasar na competição. 

Efeitos psicológicos do dia do lixo

Muito provavelmente, você não é um bodybuilder, certo? Mas está ou pensa em começar ou já está em um processo de reeducação alimentar. 

Adiantamos que comer tudo o que deseja em um único dia, pode ser um verdadeiro tiro no pé. 

Gerar grandes expectativas para esse tão sonhado momento compensatório, pode fazer com que perca o controle e, consequentemente, desenvolver uma compulsão alimentar. 

No fim das contas, bate o sentimento de culpa e de frustração. A dieta volta a estar relacionada a uma restrição. 

Além disso, também é importante dizer que o corpo, querendo ou não, está passando por um momento de mudanças bruscas. 

Cortar certos tipos de alimentos são necessários para atingir um objetivo, agora, introduzir itens “proibidos” vai acionar um gatilho que leva ao descontrole. 

Por isso, o ideal é evitar o dia do lixo. Converse com o seu nutricionista, e veja se não existe a possibilidade de inserir esses alimentos em outros momentos. Tudo é questão de avaliação, condições físicas, mentais. Não existe receita de bolo. 

O SPA Água Santa, por exemplo, tem por objetivo fazer com que você atinja o resultado do corpo ideal de forma saudável. A fórmula do sucesso para alcançar um equilíbrio no organismo é a reeducação alimentar aliada aos bons hábitos de exercícios físicos. 

Você vai passar uns dias em um ambiente controlado e voltado para a promoção de saúde, bem-estar e qualidade de vida. o cardápio é elaborado por uma equipe de nutricionistas, e as atividades físicas são supervisionadas por professores qualificados. 

Por falar nisso, pensando em conciliar uns dias de descanso com a rotina agitada, trabalhamos com pacotes promocionais mensais e para os feriados. O Dia das Mães está chegando, por que não aproveitar? 

Efeitos fisiológicos do dia do lixo

Enfio o pé na jaca? As consequências sempre mandam a conta depois. O dia do lixo provoca efeitos negativos no metabolismo causados pelo pico de glicose e insulina. 

Quem tem picos de insulina constante estão mais propensos a ganhar peso. Após a ação da insulina na glicose (que reduz os níveis no sangue) o organismo vai entender que precisa de mais energia. Logo, a fome vai bater. 

Quando você opta por alimentos mais calóricos, ricos em carboidratos, vai gerar um novo pico de insulina e, consequentemente, mais fome. Entendeu o peso extra na balança?

Claro que este não é o único problema. Ao consumir mais alimentos do que o seu corpo realmente precisa, a insulina “pega” a glicose que não precisou ser utilizada e guarda para ser usada futuramente. 

Adivinha como ela será armazenada? Em forma de gordura! Sendo assim, controlar a ingestão de carboidratos simples em cada refeição é indispensável para evitar picos na glicemia ou liberação da insulina. 

Por que atrapalha a dieta e causa prejuízos à saúde? 

O dia do lixo está longe de ser prejudicial apenas pela qualidade dos alimentos que serão ingeridos mas, também, pela quantidade que extrapola o recomendado. 

Essa folga, como mencionamos acima, é absurdamente prejudicial para quem deseja perder peso. 

O dia livre pode causar retenção de líquidos, alterações intestinais e hepáticas (disbiose e dificultar a metabolização do fígado), além de obesidade e diabetes. 

Resumindo, você irá colocar tudo a perder, treino e dieta. Fora que terá que recomeçar o processo de adaptação na semana seguinte. Pensa bem, não vale a pena. 

Nem tudo é terrorismo, ok? A partir de um diário alimentar, por exemplo, você conseguirá planejar uma refeição para tomar aquele sorvete ou comer uma pizza. A moderação e o bom senso são as palavras que devem fazer parte da sua rotina. 

Além disso, procure se exercitar ao longo da semana. Em alguns casos, 3 vezes na semana é o suficiente. Não se esqueça de comemorar pequenas vitórias e siga confiante. 

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